A hidratação é essencial para manter o corpo saudável e funcionando adequadamente. Enquanto a água é uma opção clássica e eficaz para se hidratar, os sucos também podem desempenhar um papel importante na obtenção de líquidos e nutrientes essenciais. No entanto, saber quando é o momento ideal para se hidratar com ele pode fazer toda a diferença.
Leia a seguir os momentos estratégicos em que o consumo do item pode fornecer benefícios adicionais à hidratação.
Pela manhã
Começar o dia com um suco fresco é uma ótima maneira de hidratar o corpo após horas de sono. Durante a noite, nosso organismo passa por processos de desidratação, e um suco nutritivo pela manhã pode ajudar a repor os líquidos perdidos e fornecer um impulso energético. Opte por sucos cítricos, como laranja ou grapefruit, ricos em vitamina C e antioxidantes.
Pré-treino
Antes de se exercitar, é importante garantir uma boa hidratação para maximizar o desempenho físico. Eles podem fornecer uma combinação de líquidos e nutrientes e funcionar como um energético, ajudando a sustentar a energia durante o treino. Opte por sucos de frutas e vegetais, como beterraba, cenoura e maçã, que fornecem eletrólitos e vitaminas essenciais.
Após atividades físicas
Após um treino intenso ou uma atividade que cause suor excessivo, é necessário repor os líquidos perdidos para evitar a desidratação. Nesses momentos, essas bebidas não-alcóolicas podem ser uma opção saborosa e hidratante para recuperar a energia e os eletrólitos perdidos. Experimente sucos à base de água de coco, melancia ou melão, que ajudam a restaurar a hidratação e fornecem nutrientes essenciais.
Em dias quentes
Nos dias quentes, o corpo tende a perder mais líquidos por meio do suor. Nesses momentos, é crucial aumentar a ingestão de líquidos para evitar a desidratação. Os sucos podem ser uma maneira refrescante e saborosa de se hidratar durante o calor. Escolha aqueles com alto teor de água, como abacaxi, morango ou melancia, para se refrescar e repor os líquidos perdidos.
Entre as refeições
Além de satisfazer a sede, os sucos podem ser consumidos entre as refeições como um lanche saudável e hidratante. Esses momentos são ideais para aproveitar os benefícios nutricionais, pois o corpo os absorve mais facilmente quando o estômago está vazio. Experimente combinações criativas, como suco de abacaxi com hortelã ou suco de maçã com gengibre, para uma pausa revigorante durante o dia.
Compre em um lugar de confiança
Para você que tem interesse em comprar sucos, alimentos, produtos de limpeza ou de higiene pessoal, conte com uma mercearia confiável para te ajudar. Nela será possível ter produtos de qualidade e preços bem acessíveis.
